Trong cuộc chiến giành sự hài hòa: chế độ ăn kiêng dưa hấu - trừ 10 kg mỗi tuần, đánh giá và kết quả thực tế

Chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu là một cách tuyệt vời để tạm biệt tình trạng thừa cân mà không gặp phải những phiền phức không đáng có. Sự phổ biến của nó được chứng minh bởi tính đơn giản và hiệu quả của nó, nhưng không nên bỏ qua những đặc thù của chế độ ăn uống dinh dưỡng.

Bạn hoàn toàn có thể giảm 10 kg mỗi tuần trong chế độ ăn kiêng dưa hấu nếu bạn tuân theo các quy tắc nhất định. Nếu bạn thoát khỏi chế độ ăn kiêng một cách chính xác, số cân đã mất sẽ không quay trở lại.

Tóm tắt về các hạn chế trong chế độ ăn uống

Mục đích của chế độ ăn uống lành mạnh và thực đơn ăn kiêng là cải thiện các hoạt động của cơ thể, giữ cho thân hình cân đối.

Hạn chế ăn uống không phải là tuyệt thực hoàn toàn. Trong chế độ ăn kiêng, thực phẩm ít calo được tiêu thụ vừa phải nhưng đồng thời lại giàu vitamin. Do đó, có đủ sức mạnh và năng lượng.

Quan trọng!Trước bất kỳ thay đổi nào về chế độ dinh dưỡng, nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết có chống chỉ định, phản ứng dị ứng nào không.

Nhưng chế độ ăn kiêng không phải là thuốc chữa bách bệnh. Nếu trong tương lai bạn không thực hiện một lối sống lành mạnh và không ăn uống đúng cách, số kg đã mất sẽ nhanh chóng trở lại vị trí cũ.

Vì vậy, bạn cần theo dõi chế độ ăn uống, cần chơi thể thao thường xuyên.

Cách giảm cân trong 7 ngày

Hầu như không có protein và chất béo trong cùi ngon ngọt. Điều này cho phép bạn nhanh chóng thoát khỏi trọng lượng cơ thể dư thừa. Nhưng bạn không được ngồi ngâm dưa hấu lâu hơn thời gian quy định, nếu không cơ thể sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng.

Thú vị!Khi tiêu thụ, dưa hấu có tác dụng chữa bệnh cho cơ thể. Các chất độc hại và bùn được loại bỏ khỏi nó.

Cần bổ sung như các sản phẩm khác để nhận được các nguyên tố vi lượng cần thiết trong phức hợp.

Tuy nhiên, thức ăn nên có hàm lượng calo thấp để số cân nặng thêm được tự do biến mất.Quả chín được ăn vào mùa - vào cuối tháng Tám hoặc tháng Chín. Sau đó, chúng được bão hòa với vitamin và không chứa nitrat.

Bản chất của chương trình này là gì?

Mục đích chính của nó là khả năng giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Trên đường đi, cơ thể được làm sạch chất độc, bão hòa với các nguyên tố vi lượng hữu ích. Thực đơn dưa hấu có những đặc điểm riêng:

1. Trong 3-4 ngày, bạn cần ăn một quả dưa hấu.
2. Nên có 5-6 bữa một ngày.
3. Đối với trọng lượng 10-11 kg thì có 1 kg bột giấy, nhưng không quá 6 kg mỗi ngày.
4. Bạn có thể ăn 1-2 lát bánh mì bột lúa mạch đen với dưa hấu.
5. Trong vài ngày tới cho bữa sáng và bữa trưa, bạn có thể dùng kiều mạch, gạo hoặc bột yến mạch không đường, thịt gà phi lê, pho mát và rau với dầu hướng dương.

Nếu lựa chọn chế độ ăn kiêng này khó dung nạp, đầy hơi, tiêu chảy bắt đầu làm phiền bạn, bạn có thể thử phiên bản nhẹ hơn - ăn từ một đến một kg rưỡi quả mọng sọc 40-50 phút trước mỗi bữa ăn.

Tùy chọn menu

Với sự giúp đỡ của dưa hấu, bạn có thể giảm tới 10 kg trong một tuần. Có một số biến thể của chế độ ăn kiêng dưa hấu.

Trọng lượng nhẹ

Các loại thực phẩm sau đây được tiêu thụ hàng ngày trong một tuần:

1. Vào buổi sáng - một vài lát dưa hấu, 1 muỗng cà phê bột ngọt. mật ong tự nhiên.
2. Đối với bữa trưa - 3 lát dưa hấu, 1 bánh mì nướng.
3. Vào buổi tối - hầm táo hoặc hầm rau củ.

Để củng cố hiệu quả thu được sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, hãy tập trung vào thực phẩm protein và carbohydrate, không lạm dụng trái cây khô và chuối.

Đặc thù!Quan sát tình trạng chính - uống đủ chất lỏng - lên đến 2 lít mỗi ngày. Đồ uống có cồn, có ga, nước trái cây từ cửa hàng không được uống. Chỉ nước hoặc trà xanh.

Ngũ cốc

Ở đây tập trung vào ngũ cốc và bánh mì đen như một phần bổ sung cho sản phẩm chính. Tùy chọn này giả định:

1. Bữa sáng - gạo ngâm nước không muối, dưa hấu - 0, 5 kg.
2. Đối với bữa trưa - 2-3 lát dưa hấu, 1 lát bánh mì nguyên hạt.
3. Đối với bữa tối - bánh mì nảy mầm, cùi dưa hấu.
4. Vào ngày thứ hai - cháo yến mạch, vào ngày thứ ba - cháo kiều mạch cho bữa sáng. Mọi thứ khác đều không thay đổi. Vào ngày thứ tư - một lần nữa.

Không nên ăn trân châu, ngô hoặc lúa mạch nghiền vào lúc này, chúng có thể gây chướng bụng, đầy hơi.

Sữa lên men

Nên chia dưa hấu thành 5 phần ăn. Hãy ăn đều đặn, vì đây là chế độ ăn kiêng dưa hấu trong 7 ngày, nên thực đơn như sau:

• 1 buổi tiếp tân - 150 g pho mát ít béo, 2 lát dưa hấu.
• 2 tiếp nhận - 0, 5 kg cùi dưa hấu.
• 3 lễ tân - 50 g pho mát, 3 lát dưa hấu.
• 4 tiếp nhận - 0, 5 bột giấy.
• Lễ tân 5 - thịt hầm pho mát với táo, 2-3 lát dưa hấu.

Việc thoát khỏi chế độ ăn kiêng được thực hiện dần dần - đầu tiên, nước dùng được đưa vào, sau đó là rau hấp, thịt nạc.

Chế độ bữa ăn hàng tuần có phù hợp với tất cả mọi người không?

Đây là lựa chọn tốt nhất cho những ai thừa cân và muốn giảm 7-10 kg cùng một lúc. Do lượng nước đi vào cơ thể lớn, các chất độc được loại bỏ, các chất béo tích tụ trước đó được đốt cháy.

Nhưng cũng có những trường hợp chống chỉ định.Hàng tuần aChế độ ăn kiêng cơm cháy không phù hợp trong các trường hợp sau:

1. Nếu bạn bị dị ứng với chúng.
2. Với các bệnh về tim mạch, mạch máu.
3. Với các bệnh lý của hệ thống sinh dục.
4. Trong trường hợp rối loạn chuyển hóa.
5. Với bệnh gút.
6. Trong trường hợp mắc bệnh tiểu đường, dưa hấu chứa nhiều đường.
7. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng không phù hợp với bà mẹ mang thai và cho con bú.

Nên và không nên?

Cho phép uống trà xanh không đường, nước lã không có gas. Được phép ăn 1-2 lát bánh mì đen với dưa hấu, nếu cảm giác đói rất lo lắng.

Nói chung, bạn có thể sống một cuộc sống bình thường. Giai đoạn ăn kiêng không phải là bệnh, ở đây không cần nghỉ ngơi tại giường.

Không được ăn dưa hấu quá sớm vì chúng có chứa quá nhiều nitrat. Điều này đe dọa với ngộ độc, nôn mửa.

Bạn không được dùng cà phê, đồ uống có cồn, đồ ngọt, nếu không cơ thể sẽ bị mất nước và say.

Đừng quá tải về thể chất của bản thân.Chế độ ăn kiêng dưa hấu trong một tuần cho phép bạn đưa cân nặng của mình trở lại bình thường mà không cần đến điều đó. Tải gấp đôi là rất nhiều căng thẳng.

Chương trình tuần có lợi và hại gì?

Việc tiêu thụ cùi có tác dụng lợi tiểu rõ rệt.

Do đó, cùng với nước, các hợp chất hữu ích để lại - muối kali và natri. Chúng rất cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ tim mạch.

Sự thiếu hụt của họ làm tăng gánh nặng cho tim. Nếu có một cá nhân không dung nạp, đầy bụng, khó tiêu sẽ làm phiền. Nhưng chế độ ăn kiêng có những lợi thế riêng của nó:

1. Hầu như không có cảm giác đói.
2. Không gây áp lực cho thận.
3. Có một sự làm sạch nhẹ nhàng của cơ thể khỏi các chất độc và độc tố.
4. Trong thời gian ngắn, phải mất tới 10 kg cân nặng dư thừa.
5. Không chỉ phù hợp với những người hoàn toàn khỏe mạnh.

Thú vị!Nên ăn dưa hấu để chữa bệnh tăng huyết áp, bệnh thận có tính chất lây nhiễm, các vấn đề về gan và đường mật.

Hiệu quả và kết quả mong đợi là gì?

Chế độ ăn kiêng với dưa hấu gần như không mang lại cảm giác khó chịu.

Nhận xét về chế độ ăn kiêng dưa hấu trong 7 ngày rất tích cực, nó cho phép bạn loại bỏ 5-6 kg, và với điều kiện thoát đúng chế độ ăn kiêng thì tổng số cân giảm được lên đến 10 kg trong 2 tuần.

Trên đường đi, với việc định hình cơ thể, quá trình trao đổi chất được bình thường hóa, chất độc được loại bỏ cùng với chất lỏng dư thừa. Cơ thể được bão hòa axit ascorbic, caroten có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện sức khỏe.

Nhận xét

Chế độ ăn kiêng dưa hấu trong một tuần có khá nhiều review. Một số trong số chúng được trình bày dưới đây.

• "Tôi rất thích chế độ ăn kiêng này. Nhờ ăn kiêng dưa hấu, tôi đã giảm được 6, 2 kg trong 7 ngày. Cân nặng của tôi là 76 kg với chiều cao 1, 65 m, ngoài dưa hấu, tôi ăn cháo yến mạch và một quả trứng luộc vào buổi sáng, và bữa trưa - một miếng thịt gà hấp hoặc phi lê cá. Dừa cạn chỉ với cùi dưa hấu. Bây giờ tôi cảm thấy tốt. "
• "Lần đầu tiên ăn kiêng, không ngờ lại có kết quả nhanh như vậy. Trong vài ngày đầu, trọng lượng giảm từ 68, 4 xuống 65, 3 kg. Cảm giác đói hầu như không làm phiền tôi. Sau 4 ngày, tôi giảm được 5 kg nữa, khi tôi tiếp tục chơi thể thao - chạy bộ nửa tiếng ".

Lời khuyên thiết thực

Để củng cố tác dụng của chế độ ăn kiêng và không gây hại cho bản thân, hãy làm theo khuyến nghị của các chuyên gia:

1. Hãy loại bỏ dần dần, đưa ngũ cốc, rau, phô mai hoặc phô mai vào chế độ ăn uống.
2. Chỉ ăn dưa hấu chín.
3. Rửa chúng bằng xà phòng trước khi sử dụng.
4. Không bảo quản dưa hấu đã cắt quá 24 giờ.

Tốt hơn là bạn nên tuân thủ thực đơn dưa hấu vào mùa khi tin tưởng vào chất lượng và công dụng của phần cùi ngon ngọt. Với sự trợ giúp của phương pháp giảm cân này, quá trình hồi phục cơ thể được bắt đầu.

Cân nặng dư thừa sẽ biến mất mà không gặp khó khăn và gắng sức không thể chịu đựng được.

Điều này đặc biệt đúng đối với những người muốn phục hồi sức khỏe sau khi sinh nở, chuẩn bị cho kỳ nghỉ ở những vùng ấm áp.